気軽にできる有酸素運動

＃有酸素運動

こんにちは、からだアシストです(^^♪
今日は室内でも気軽にできる有酸素運動をご紹介します！

コロナの感染者数も日に日に増え(-_-;)テレワーク等で室内にこもって身体を動かす
機会が減っている方も多いと思います^^;
室内でも簡単にできる有酸素運動でラジオ体操があります!(^^)!

ラジオ体操第一は約3分ですが、消費カロリーは約１０kcalほどあるようです。
ラジオ体操第一と第二を合わせると約6分で２０kcalになり、これを2セットすると
体重約５０㎏の人が１５分くらいウォーキングするのと同じくらいの消費カロリーになります(^^)/

室内であれば人目も気にせず、おもいっきりラジオ体操ができますね!(^^)!
運動不足を感じている方がいましたら、ラジオ体操！できれば第一と第二合わせて２セット試してみてください！

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