#体温を上げる食材
こんにちは、からだアシストです(^^♪
朝の準備以外は外に出ないのですが、今日は朝から風が強いですね^^;
お出かけの際は気をつけてください(>_<)
前回、体温が１℃あがると免疫力が約５倍上がるとお話ししました(^^)
体温を高める方法として、食材選びや食べることによって体温を上昇させることができます！
まずはタンパク質、体温を作り出す働きを担ってるのは筋肉です！筋肉量が少ないと体温も低下してしまいます(-_-;)
筋肉の材料はタンパク質なので、お肉の摂取！！おすすめは鶏肉、皮以外はほぼ低脂肪です^^;
お肉を食べることで筋肉量が増え、体温を高めてくれます(^^)
お肉のみ食べてるとカロリーオバーなども起きてしまうので^^;大豆などの植物性のタンパク質とバランス良く食べると
身体には良いですよ!(^^)!
その他にも、糖質を燃やしてエネルギーを作り出すのに必要なビタミンB1！(ごまなど)
血液の流れを良くするビタミンE(ナッツ類)や鉄分(レバーなど)も体温を上昇させるのに欠かせない栄養素です(^^
食事の面でも体温を上げることができますので、ちょっとでも意識しながらこのような栄養素を摂取すると
自然と体温が上がっているかもしれません!(^^)!
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