疲労回復にビタミンB1！

こんにちは、からだアシストです(^^♪
昨日からまた暑い日が始まりましたね(^_^;)訪問マッサージ時はタブレットや水分をこまめに
摂取しなんとか身体がバテないよう気をつけています^^;

そんな体力消耗するこの時期に大切な栄養素がビタミンB1です!(^^)!

ビタミンB1は疲労回復ビタミンと言われている大切な栄養素です(^^)
ビタミンB1の働きは、エネルギーの源、身体を構成する細胞や血液などの材料、身体の諸機能を円滑にする。
主としてこの３つの役割を担っています。

ビタミンB群は水溶性のビタミンなので定期的に摂取する必要があります^^;
そしてアルコールを飲むと、体内で代謝される際にビタミンB1を大量に排出するので
お酒をよく飲まれる方はビタミンB1が不足がちになります^^;

そんなビタミンB1を日頃からこまめに摂り、暑さ、疲労、熱中症に負けない身体を作っていきましょう(>_<)

ビタミンB1が豊富な食べ物は、豚肉(特にヒレ)、大豆、玄米、ナッツ類です!(^^)!
しっかり摂取し体力回復させていきましょう(*^_^*)