#基礎体温#お風呂
こんにちは、からだアシストです(^^♪
今日も１０℃以下の気温ですが、明日から暖かくなる予報ですね!(^^)!
昨日おとといは都内を訪問マッサージで回ってますが、風が強く寒かったです^^;
そんな冷え切った身体を温めるのにはお風呂が一番だと思います！
お風呂の入り方で次第で、体温の上昇に効果抜群な入浴方法を本日はいくつかご紹介します(^^)
まず体温が上がりにくい入浴法として
・シャワーで済ます
・肩までつからない
・2～３分で湯船から出てしまう
・入浴後アイスやビールなど飲食する
以上の事は当てはまっている方は、お風呂に入っても身体が温まりにくい入り方です^^;
体温には身体の表面の【皮膚温】と内臓などの体内の【深部体温】があります！
深部体温は免疫力と関係する為、深部体温を上げる入浴方法がとても重要です!(^^)!
深部体温を上げるには…
・しっかり肩までお湯につかる
基本ですね^^;
・約40℃のお湯に15分程度つかる
おでこや鼻のあたまが汗ばんできたら、体温が上げっている証です(^^)汗をかいてきたら無理せずお風呂から上がりましょう！
・入浴前後の水分補給
入浴中はたくさん汗をかいているので、入浴前後にはコップ１杯分の水分補給を！入浴後身体を冷やさないためにも
お水は常温がおススメ(>_<)
そんなに難しい事でもないと思うので、以上の事を行うだけでも、深部体温が上がり身体の芯までしっかりと温まります!(^^)!
お風呂でも体温を高めて、免疫力を高めていきましょう！
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