＃花粉対策
こんにちは、からだアシストです(^^♪
今週から暖かく、訪問の移動時ヒートテックを着ずに都内を回れましたが、
いつもより花粉が舞っているいる感覚があり、目の痒さに苦しみながら自転車で移動していました^^;
関東はこれからがピークのようですね^^;
花粉症は花粉に対するアレルギー反応でくしゃみや鼻水、目のかゆみなど引き起こしますが
身体の免疫力を高めることで、花粉に対する抵抗力を上げてアレルギー反応を抑えることが
期待できると言われています(^^)
基礎体温が上がると、免疫も向上するとお話してきましたが
食事方法で免疫力を高め、花粉症状を抑える効果がある食べ物として、、
まずは菌乳酸！
免疫をつかさどる免疫細胞の約６０％は腸に集中しています！
腸の環境を整えることで正常な免疫機能の活動に繋がり、腸内環境を整える働きがある乳酸菌は
免疫細胞のバランスを整える働きも持っている為、花粉症状を引き起こす
ヒスタミンの発生を抑えてくれます(^^)
もうひとつは食物繊維！
食物繊維は腸内環境を整える働きだけではなく、腸内を整える善玉菌の増加を促してくれます！
善玉菌が増加すると花粉の吸収を抑えるIgA抗体が増え、花粉症状を抑えてくれるようです!(^^)!
乳酸菌はヨーグルトやチーズ、味噌などの発酵食品で取り入れられますし
食物繊維も豆類や芋類、野菜を食べることで摂取できます(^^)
自分は毎日ヨーグルトを食べていますが、日常で食事にも意識しながら
アレルギー症状に勝つ身体作りを目指していきましょう!(^^)!
コメント