＃熱中症対策＃塩分
こんにちは、からだアシストです(^^♪
昨日まで埼玉は熱中症警戒アラートが発表されていました(>_<)
今日からは幾分気温が下がりそうですが、それでも外は暑いです(^_^;)
アラートが発表されていなくても熱中症対策は怠らずに行っていきしましょう！
熱中症対策として、水分補給だけでなく塩分補給も推奨されています(^^)/
汗をかくと、水分とともにミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）も失われるため
熱中症を予防するためにはミネラルの補給が欠かせません！
水分だけ飲んでも、ミネラルは補給しない為「低ナトリウム血症」を引き起こす恐れがあります(-_-;)
低ナトリウム血症は、血液中のナトリウム濃度が低下し、めまいや頭痛、吐き気、嘔吐、意識障がいといった症状を引き起こします(-_-;)
ナトリウムは塩分で補給できるため、熱中症予防のために塩分が多い食べ物を摂ることも大切です！
真夏に外に出るときや炎天下で運動や作業をするときなど、たくさん汗をかく可能性が高いときは、水や麦茶と一緒に、塩飴や塩分配合のタブレットや梅干しなどを用意しておきましょう！
長い時間運動をするときは、エネルギー・水分・塩分を一緒に補給できるスポーツドリンクがおすすめです(^^♪
ただ、1日当たりの塩分摂取量の目安は7～8g程度なので、塩分の摂りすぎや汗をかかない時に塩分の摂りすぎなどには注意してくださいね^^;
熱中症に気をつけ、体に必要な成分を補っていきましょう!(^^)!
コメント