＃冬のウォーキング注意点
こんにちは、からだアシストです(^^♪
一昨日から風が強く吹いてますね(>_<)、訪問マッサージ時の移動は今週大変でした(^_^;)
前回冬のウォーキング注意点を軽くお話ししましたが^^;、今日は朝のウォーキング時の服装についてを！
服装の寒さ対策の基本は、重ね着を上手に行うことが大切です(^^)、厚い服を1枚着るよりも、薄めの衣服を重ね着する方が、運動をして身体が温まったときに1枚ずつ脱ぎやすいですし、無理のない範囲で薄着になることも効果的で薄着にすることで、身体が体温を奪われないよう働き、基礎代謝が上がりやすくなります!(^^)!
防寒対策として、温度を維持し、外部の冷たい空気が入り込まないように厚着をしてしまいがちですが、内部に空気をためられるようにセーターなどを着込むと、かえって体が温まりにくくなることがあるので注意が必要です(>_<)
体温が上がると、衣服の中の空気の温度も上がっていきます、最初のうちはそれで暖かさを感じますが、そのうち温度が上がりすぎて、体表からは温度調節をしようと汗が出始めますが、汗は衣服の中で蒸発した後で、衣服や体表に水となって付いてしまい、その水分がふたたび蒸発するときに皮膚の温度を奪ってしまい、いくら厚着をしてもなかなか暖かさを感じないのはこの現象によるものようです(>_<)
この現象は抑えるために冬のウォーキング時の衣服には、防寒の機能に加えて、吸湿性や放湿性の機能が求められます!(^^)!
汗をかいた時は、アンダーウェアに防寒・保温性があり、汗をすばやく吸収する速乾性機能をもつ素材のものを着用するれば、ウォーキング時の体温調整は万全にできると思いますので、是非皆様も以上の事に気をつけて朝のウォーキングを楽しんでください(^^)/
Person walk in snowy forest or park alone. Woman or man dressed in warm clothes like overcoat, hat and scarf. Beautiful snowy landscape with fir trees and shrubs. Vector illustration in flat style
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