紫外線による疲労！

こんにちは、からだアシストです(^^♪
今週は気温も高く、紫外線も強い日々でしたね^^;

人は紫外線を浴びると体内で活性酸素が生成されます！活性酸素は免疫や身体の生理機能を保つのに大切な
役割がありますが、過剰に増えると細胞にダメージを与えてしまいます(>_<)

ダメージの修復にエネルギーを使ってしまう為、この時期を疲労感を感じやすくなります(>_<)

紫外線疲労を軽減するには活性酸素が過剰に増えないよう抑制することが大切です(*^_^*)

活性酸素の過剰を防ぐには、抗酸化物質を豊富に含む食べ物を摂取することが効果的で!(^^)!
ビタミンＣを含む食品、オレンジ、キウイ、イチゴ等は強力な抗酸化作用を持っているので疲労対策になります！

ビタミンＥを含む食品、ナッツ類、アボカド、ホウレンソウなど細胞膜を保護し、細胞へのダメージを軽減する
効果があるのでビタミンＥもおススメです!(^^)!

まだまだ暑い日は続くので、こういった食材を摂取し、夏の疲労に負けない生活を送りましょう(*^_^*)