疲労回復にビタミンC！

こんにちは、からだアシストです(^^♪
先ほど雨と雷が激しかったですが(-_-;)今はどちらもやみました(^_^;)
また夕方も油断ならないですね(^_^;)

以前疲労回復にビタミンB1が大切とお話ししましたが、同じ水溶性のビタミンで
同じ疲労回復に効果があるビタミンCのご紹介をします!(^^)!

ビタミンCは酸化防止作用を持ち、細胞をダメージから守る働きがある成分です(^^)、疲れの原因のひとつである「活性酸素」を抗酸化作用によって除去してくれます!(^^)!

体が傷ついた時には治癒に必要なコラーゲンを生成するために用いられますが、ヒトの体内で合成できないため、食品から摂取する必要があります(>_<)

ビタミンCは、グレープフルーツ・オレンジ・レモンなどの柑橘類をはじめ、キウイ・イチゴ・メロンなど果物に多く含まれています(^^)

野菜では、ピーマン・パプリカ・ブロッコリー・トマトなどに豊富に含まれていますので、ビタミンB1共にビタミンCも積極的に摂るようにし、熱中症に負けない身体作りを心掛けていきましょう(>_<)