＃夏バテ
こんにちは、からだアシストです(^^♪
今日は気温もそこまで高くないのと風もあって過ごしやすい日曜日ですね(^^)/外を散歩する方を多く見かけます(^^)
来週からまた暑さが戻るようですね^^;、訪問時の移動が怖いです(^_^;)
今日は暑さに負けない、夏バテに負けない食べ物をご紹介します！
夏バテに効果がある食べ物として
・うなぎ
疲労回復をうながすビタミンB1が豊富に含まれています！
・豚肉
うなぎと同様に、ビタミンB1を豊富に含んでいます！
・おくら
水分や食物繊維、ビタミン、カリウムなどの栄養素がバランスよく含まれています！
・トマト
水分が多く含まれているため、体の熱を冷ます働きがあります！
・きゅうり
トマトと同様に水分が多く、体を冷ます効果があります！
・梅干し
クエン酸が含まれており、疲労回復が期待できる食べ物です！
などありますが、夏バテの予防や解消には、適切な食事方法を選択することも重要(*^_^*)
暑いと食欲が減り、食べやすいそうめんなどで簡単にすませようとしますが、偏った食事を摂ることで、必要な栄養素が不足し体調
崩しやすくなります^^;
冷たい物を多く摂りがちも胃腸に負担がかかり、食欲不振の原因にもなるため注意が必要です(^_^;)
前回お話しした冷房病も冷たい物の摂りすぎは、身体の芯を冷やし自律神経の乱れに繋がるとお話ししましたが
夏バテ対策も冷たい物の摂りすぎに注意をし、タンパク質やビタミン、ミネラルなど他の栄養素も積極的に摂り
夏バテしない身体を目指したいですね(^^)/
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