＃９月病
こんにちは、からだアシストです(^^♪
朝霧雨が降っていたのですが、現在だいぶ日が差してきた美女木です^^;
９月に入り、気温も落ち着くかなと思いきや、9月は気候の変動で身体の不調が起こりやすい時期です(-_-;)
暑い夏に体力を消耗することも影響して、環境の変化についていけずに心や体の調子を崩すことを「9月病」と言われ…。
季節の変わり目でもあるこの時期、日照時間が短くなる、気温が下がる、台風が多くなる…、といった気候の変化で
自律神経等乱れてしまいます(-_-;)
９月病と言われている症状は以下の通りです(~_~;)
<<体の症状>>
なんとなくだるい
なんとなく頭が重い
胃腸の機能が落ちた
食欲がない
むくみやすい
<<心の症状>>
気力が上がらない
不安・イライラ
気分が落ち込む
集中できない
眠れない、朝起きられない
環境が変化する時期こそ、睡眠・食事などの生活習慣を見つめ直すのが必要です！
規則正しい睡眠！バランスのとれた食事！適度な運動！
太陽光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンが増えて気分が高まります(^^)/セロトニンが増えれば９月病の
症状に効果が期待できます!(^^)!
ですがここ最近は、台風の影響などでなかなか日差しが見られませんね^^;
ただ食事からセロトニンを分泌を助けてくれる栄養素があります(^^)、それはトリプトファン！
トリプトファンはセロトニンの原料になる必須アミノ酸です！
トリプトファンを多く含む食材は、牛・豚・鶏などの肉類、カツオ・マグロなどの魚類、ヨーグルト・チーズなどの乳製品、豆腐・納豆などの大豆食品です(^^♪
このような食材を意識して取り、身体を幸せホルモンで充実させ、どんよりした９月と９月病を乗り越えていきたいですね(^^)/
コメント