＃冬のウォーキング
こんにちは、からだアシストです(^^♪
今週は最高気温が１０度以下でしたね(^_^;)、昨日の夜幸魂大橋を走ろうと思ったのですが、、
あまりの寒さに断念しました(-_-;)
朝はウォーキングに出かけていますが、この寒い時期でのウォーキングで気を付けなければならない
注意点があります(^^)/
冬は身体が固まりやすいです、特に朝起きてすぐなどは！急に運動をはじめると筋肉や関節を痛めるリスクに繋がります^^;
室内での軽い膝の屈伸運動やストレッチなど行い、準備体操で身体を動かして、筋肉がほぐれてきてからウォーキングを行うとケガの予防にもなります!(^^)!
冬は夏と違って汗をかきにくいので、水分補給を怠りがちですが、冬は空気が乾燥しているため、知らないうちに水分が失われて脱水症状を引き起こす恐れがあるのです(>_<)
喉が渇いていなくても、ウォーキングの前後にはしっかりと水分を摂り、長時間ウォーキングする場合は定期的に水分補給をしてください(^^)/
こんなに寒くても、歩き終わると意外と汗かいてたりしてます^^;脱水症状にならないようしっかり身体を動かし、水分も取ってからウォーキングに出かけてみてくださいね(^^)/
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