ウォーキングの姿勢

こんにちは、からだアシストです(^^♪
昨日の夕方位から風が強くなりましたね^^;　今日の朝の道満グリンパークは強風で
砂埃がすごかったです(^_^;)そんな中たくさんの方々がバーベキューをしていました(^^)
昨日今日と道満グリンパークの駐車場は満車になっています(^_^;)

強風の中ウォーキングしていると、前傾姿勢になり、歩きを終わると足が張ってしまいます^^;
普段のウォーキングでも姿勢や歩き方を気をつけると、歩いても疲れにくく効果的なウォーキングを
する事が出来ます!(^^)!
以下のことに気をつけてみてください(^^)

• 10〜20m前方を見る。
• 肩に力を入れない。
• 顎は引く。
• 上体は垂直に背筋を伸ばす。
• 踵から着地し、つま先で蹴る。
• 腕は大きく振る。
• 膝は伸ばす。　
• 歩幅は（身長−100〜90）

強風が吹いていても、このポイントに気をつけながらウォーキングしたいと思います(^^♪
明日は雨予報なので、、明日のウォーキングはお休み予定です(^_^;)

ネットからのご予約はこちらから