お正月明けの胃腸予防！

こんにちは、からだアシストです(^^♪
お正月から2週間がたちましたね(^_^;)身体が重だるくまだ本調子じゃない方が
多いかと思います^^;

今日はお正月で暴飲暴食や、生活リズムが乱れた身体への不調を防ぐ食事のコツをお話しします!(^^)!

まずは腹八分目を心がける！胃腸を休ませるために、食事は腹八分目にとどめましょう(^^)、冷たい飲食物は胃腸の血流を悪くし、動きを鈍らせます。温かい飲み物や食事を選び胃腸の血流を良くする(*^_^*)

食物繊維を摂取する！ 大根、にんじん、レンコンなどの根菜類は食物繊維が豊富で、腸を温めて活性化させます。ごぼう茶や生姜湯もおすすめです(*^_^*)お肉や卵といったタンパク質を食物繊維と共に取ることで老化予防にもつながります(>_<)

お正月の胃腸疲れを感じた時は以上の事を意識して食事を堪能してください!(^^)!