6月の体調管理！

＃梅雨

こんにちは、からだアシストです(^^♪
今日はそんなに蒸してはないですが、夜は雨予報ですね^^;

6月は低気圧や、、湿度や、、雨など梅雨の影響で体調を崩す方が多くみられます^^;
梅雨の時期は日照時間も短くなります^^;晴れた日は気分がのり、雨の日は気分が落ち込む傾向にあります(>_<)
日照時間が短いと体調を維持するホルモン！セロトニン、メラトニンが分泌されなくなり気分も体調も崩してしまう為、
天気が悪くても、日中は室内を明るくする！朝起きたらカーテンを全開にして、室内に日の光を取り入れましょう(^^)/
体が朝だと認識してくれ、落ち込んだ気分を軽減してくれます！

そして、体を休息モードへ切り替えるために、寝る前の湯船の温度は、ぬるめのお湯にしましょう！
38〜40度程度のお湯で約20分湯船につかれば、副交感神経が働き、体をしっかりと休ませることができます!(^^)!

この時期は体調管理がとても大切です(>_<)梅雨に負けない身体作りを意識し、この時期を乗り越えていきましょう(^^)/